Что делать, если боишься летать на самолете?

Краткий ответ:

Боязнь перелетов, называется – аэрофобией. С ней сталкивается довольно большое количество людей. Прежде всего, вам необходимо понять, страх у вас или аэрофобия. Если, перед полетом вы чувствуете тревожность, нервничаете, то это просто страх. А вот если вы теряете самоконтроль, у вас учащается пульс, сильно потеют ладони и усиливается сердцебиение, то, скорее всего, это признак авиафобии. Для того чтобы справиться с данным состоянием, необходимо обратится к квалифицированному психологу.

Что представляет собой аэрофобия

Данное состояние, характеризуется психическим расстройством человека. Данный страх, может быть связан сразу с несколькими причинами:

  • Боязнь высоты
  • Боязнь воды
  • Боязнь замкнутого пространства
  • Страх поломки самолета
  • Страх осадков (дождь, снег)
  • Страх первого полета, в данном случае еще и боязнь неизвестности
  • Страх долгих перелетов
  • Страх турбулентности

Аэрофобия – может проявляться у человека за несколько дней до полета. Все люди, как известно, ждут отпуска, и многие летят куда-нибудь отдохнуть. Только вот разница заключается в том, что для некоторых это событие радостное, а на некоторых оно нагоняет жуть. За несколько дней до полета, у человека может возникать сильное чувства страха, сопровождаться оно может, расстройством кишечника, тошнотой, головокружениями, тремором. Также проявляется раздражительность, грусть, отсутствие уверенности за принятие решения. Примерно треть людей испытывает подобные состояния.

Как справится с аэрофобией

Напомню, что дискомфорт перед полетом, явление нормальное, как правило, человек может справиться с ним самостоятельно. Чего не скажешь об агрофобии, с этим состоянием справиться крайне сложно самому. Ниже расскажем способы, которые могут помочь вам преодолеть данное состояние:

  • Отвлекитесь. Вы можете развлечь себя, например чтение интересной литературы или прослушиванием музыки, также можно пообщаться со своими попутчиками, неважно летите вы с ними или это просто окажется случайный пассажир на соседнем кресле.
  • Заранее собирайтесь. Сбор чемодана накануне, может только усугубить ваши страхи, поэтому рекомендуем заранее собраться, ночью необходимо хорошенько выспаться, а приехать в аэропорт лучше за какое – то время, дабы снизить риск тревоги, которая может возникнуть при определенных обстоятельствах.
  • Не держите эмоции в себе. Если вас начинают одолевать негативные мысли, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, подумайте о приятном. Например, если вы летите на море, подумайте о нем, о том, как там тепло и хорошо. Как вы будите отдыхать, гулять и расслабляться. Или же вы летите к родным, подумайте о них, о радости этой встречи. Это должно помочь вам переключить негативное мышление на позитивное. Смейтесь или плачьте, не держите в себе то, чем переполнены в этот момент.
  • Если страх все равно не уходит. В этом случае, можно поговорить с персоналом, в частности с бортпроводником. Задайте ему все вопросы, о которых болит у вас голова, он рассеет ваши сомнения и страхи ответами на них, после беседы с ним, вы можете почувствовать, значительно облегчение.
  • Выбирайте правильно одежду. Большинство людей, чаще женщины, заботятся о своей красоте, нежели об удобстве. Вот это как раз не та ситуация. Тут важно выбрать именно удобную одежду.
  • Скажите, нет алкоголю и еде. Многие думаю, что употребление алкогольных напитков, наоборот поможет вам справиться со страхом подобного рода. Это заблуждение. Не рекомендуется плотно кушать и пить алкоголь перед полетом. Лучше немного перекусите накануне, этого будет достаточно. А вот принятие спиртного лучше исключить, потому как он может усугубить только ваше и без того непростое состояние. Также будьте внимательны с приемом каких-либо препаратов. Снотворное или транквилизаторы, пьются очень внимательно.

Вот несколько способов, которые могут помочь вам справиться с аэрофобией. Если вы все перепробовали, и ваше состояние не улучшилось ничуть, в этом случае, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу.

Заключение

Если вы испытываете панический страх перед полетами, который отравляет вам жизнь, вы можете отказаться от самолетов и отдать предпочтение, например, поезду. Не стоит мучить себя, или же заставлять силой перебарывать страх. Это нанесет, еще больше вреда вашему психологическому состоянию. Такие вещи может практиковать только специалист, при терапии определенными методами. В целом, такое состояние не стоит запускать, когда от поездок вы получаете панический страх, это наносит серьезную травму по вашей психике. Поэтому если никакие методы расслабления вам не помогают, обращайтесь к врачу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
ВОТЧТО