Что делать, если боишься темноты?

Краткий ответ:

Такое состояние, как правил, всегда чем-то спровоцировано. Если вы перебрали все доступные вам причины и не одна из них не подходит, состояние занимает продолжительное время, вероятнее всего вам необходимо обратится за помощью к психологу, скорее всего проблема носит психологический характер.

Причины появления страха темноты

Как уже говорилось, скорее всего, страх закладывается в нас еще в детстве. Возможно, будучи ребенком, вы остались ночью одни, в комнате и у вас возникло чувство незащищенности, отсюда появились переживания и стрессы. Также это состояние может передаваться и от родителей к детям. Чаще всего боязнь темноты встречается по таким причинам как:

  • Наследственность
  • Стрессовая семейная ситуация
  • Дефицит общения со сверстниками
  • Определенный тип темперамента

Если не начать заниматься данной проблемой с детства, то в будущем она может дать серьезные последствия для вас. Поэтому старайтесь своевременно обращаться к специалистам за помощью, чтобы предотвратить риск нежелательных последствий.

Советы психолога

Мы немного расскажем о том, что советуют психологи в данной ситуации, как вы можете помочь сами себе избавиться от страха темноты. Самое важное заключается в том, что бы понять первопричину, которая вызвала данное состояние и с помощью определенных техник, с этим можно бороться самостоятельно.

  • Режим сна. Нормализируйте свой сон, чтобы он был полноценным. Люди, у которых часто бывает бессонница, могут страдать таким недугом. Здоровый сон, поможет вам избавиться от разных и ненужных мыслей.
  • Откажитесь от просмотра ужасов. Очень часто, когда перед сном мы смотрим какой-либо ужастик, потом не можем долго уснуть, в голове начинают появляться разные жуткие картинки. Это также сказывается негативно.
  • Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки очень помогают привести в порядок мысли, поэтому старайтесь чаще прогуливаться и дышать свежим воздухом.
  • Спать со светом. Если вам совсем ничего не помогает, то попробуйте этот вариант. Только не включайте его в той комнате, где спите вы. Лучше будет, в соседней либо же, в ванной комнате.
  • Старайтесь не думать о чем-то плохом, перед сном. Если же у вас есть какие-либо проблемы, то не берите их с собой в кровать. Засыпайте, думая о чем-то желанном или просто хорошем.
  • Больше физических нагрузок. Походите в спортзал или же можно дома проделывать различные упражнения, это поможет вам спать более крепко.

Страх темноты, проблема психологическая и как любая проблема подобного рода, она требует анализы и упорного труда по ее решению. На ранних стадиях, этот страх успешно лечится, помните, что не стоит откладывать это «на потом», само оно не пройдет, а будет лишь ухудшаться и приводить к появлению новых неприятных симптомов. Если ничего из выше перечисленного вам не помогает, обращайтесь к психотерапевту и будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
ВОТЧТО