Что делать, если сильно храпишь?

Краткий ответ:

Храп, сам по себе явление неприятное и довольно опасное. Помимо дискомфорта, храп может приводить к серьезным проблемам в жизни человека. Храпуны, обычно с утра чувствуют упадок сил, ощущение недосыпа сопровождает таких людей, также раздражительность и плохое настроение. Но это все не так страшно, самое страшное, что во время храпа у человека происходит нарушение поступающего кислорода, дыхательные каналы сужают, и человек рискует, не проснутся вовсе. Для того чтобы постараться устранить причину храпа, попробуйте не спать на боку, также следить за своим весом и откажитесь от вредных привычек. Если это не поможет и храп останется, обращайтесь к врачу за помощью.

Причины сильного храпа

От такой проблемы страдают как мужчины, так и женщины, как правило, среднего и пожилого возрастов. Рассмотрим ряд причин, которые могут вызывать этот неприятный симптом:

  • Положение, в котором вы прибываете во время сна. Возможно, оно не столь удобно, часто храп возникает в положении лежа на спине, данная поза приводит к гипервентиляции легких, проблему можно решить, если поменять позу.
  • Употребление алкогольных напитков. Все дело в том, что спиртосодержащие напитки расслабляют мышцы горла, и храп в этом случае будет неизбежен. Если отказаться от приема алкоголя на ночь, то эта проблема будет решена.
  • Лишний вес. Избыток массы тела нередко приводит к храпу, потому как в области горла слишком много мягких тканей и они служат преградой для поступления воздуха. В этом случае вам необходимо контролировать массу тела, а также сбросить вес.
  • Патологии. Самая серьезная причина, о которой уже упоминалось выше. В этом случае необходимо незамедлительное обращение к специалисту, для выявления первопричины, а также для ее устранения.

Вы можете помочь себе сами, избавится от сильного храпа, но только в том случае, если дело не в каком-либо заболевании. Если вам ничего не помогает, смело идите к врачу.

Как избавится от храпа

Познакомим вам с некоторыми способами по избавлению от сильного храпа. Возможно, они помогут вам избавить вас от такого неприятного симптома.

  • Насморк. Если у вас появился насморк, необходимо своевременно пролечить его. Потому как он способен вызывать храп. Из-за воспаления и отека слизистой, воздух не может нормально поступать в легкие. Если вы страдаете частой заложенностью носа, в этом случае вам необходимо пользоваться каплями, которые снимут ее, а также промывание солевым раствором, способствует устранению заложенности носа.
  • Матрас. Удобный матрас, влияет на сон и на храп. Лучше всего приобрести ортопедический матрас, он будет подавлять храп, а также он положительно влияет на состояние позвоночника в целом.
  • Хорошо влияет гимнастика на укрепление мышц. Данный способ подбирает специалист. Подход индивидуальный к каждому пациенту. Не стоит практиковать этот способ самостоятельно, без консультации врача.

Выше перечисленные методы хорошо помогают в борьбе с храпом. Но если это не дают положительного эффекта, тогда необходимо медицинские мероприятия.

Медикаментозный способ устранения храпа

Если меры, которые вы могли принять самостоятельно, вам не помогли. То в этом случае, вам точно не обойтись без медицинской помощи. Врач выявит первопричину и назначит тот вид терапии, которая будет подходить конкретно вам.

  • Специальные полоски против храпа. Они помогают расширению носовых крыльев, что облегчает прохождение воздуха.
  • Зарядка, укрепляющая мышцы носоглотки. Врач расскажет об этом способе и как его нужно делать.
  • Хирургический способ. Этот метод направлен, на коррекцию мягких тканей носа и горла, во избежание блокировки дыхательных путей.

В каких-то случаях помогает зарядка, а в каких-то смена матраса. Отказ от вредных привычек, также может помочь, а кому-то необходимо оперативное вмешательство. Все индивидуально и решить, какой из методов подойдет вам, напоминаю, может только врач.

Общие рекомендации

В первую очередь, следите за собой, не запускайте лечение насморка, простуды. Ведь куда лучше предотвратить ронхопатию, чем потом подбирать метод борьбы с ней. Старайтесь правильно питаться, не употребляйте алкоголь в больших дохах, в особенности перед сном. Занимайтесь спортом, умеренная физическая активность, еще никому не вредила. Не принимайте снотворное. Обследуйте гормональный фон, если необходимо приведите его в порядок. Помните, что правильно положение тела во сне, также помогает избавиться от храпа. Не игнорируйте какие-либо тревожные признаки у себя, своевременно лечите любые простудные заболевания сразу по факту появления. Не забывайте, что храп может принести в вашу жизнь не только дискомфортные ощущения и чувства усталости, но и оборвать вашу жизнь. Крепкого вам здоровья и долголетия!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
ВОТЧТО